הכנות לטיפוח היכל השינה

מה כדאי לאכול לפני השינה?

מה כדאי לאכול לפני השינה?

מה כדאי לאכול ליפני השינה?   התזונה בשעות הערב משפיעה על השינה, על התחושות המחשבות ומהדהדת אל חלומות הלילה. שלוש שעות לפני שהולכים לישון חשוב להזין את הגוף באופן תואם לזמן השינה   אם רעבים בשעות הערב, מומלץ לאכול מזון...

קרא עכשיו
טיפוח שעות הערב

טיפוח שעות הערב

  מה אתם עושים בשעות הערב?   חשוב להיות בערנות לשיח ולנושאים עליהם מדברים בשעות הערב, הדברים שמעסיקים אותנו משפיעים על מה שחושבים, על התדר שלנו, על התחושות ומשם על החלומות לילה אותם אנו חולמים. אפשר לבחור סרט או ספר...

קרא עכשיו
ארגון היכל השינה

ארגון היכל השינה

חדר השינה הוא היכל המנוחה והחלומות שלך, מהווה כמקום מרגוע, מרחב אינטימי בו נטענים באנרגיה חדשה, נחים, נרגעים מעומס היומיום, משקיטים את המחשבות ונפתחים בו אל מימד החלימה לכן חשוב שיהיה מאורגן באופן שתומך בכניסה לשינה מודעת. כאשר מארגנים את...

קרא עכשיו
איך קמים בבוקר?

איך קמים בבוקר?

התעוררות מודעת תומכת ביום כולו, חשוב לא להתנפל על החיים ברגע שפותחים את העיניים בבוקר. ברגע ההתעוררות, לנסות לפתוח לאט את העיניים ולשהות במידת האפשר בתחושה שבין שינה לערות, לשים לב לתחושות איתם התעוררתם. להיות בקשב לעצמיכם, ברגעים הראשונים כדאי...

קרא עכשיו
איך נכנסים למיטה?

איך נכנסים למיטה?

חשוב לא לחכות לשנייה שנופלים מהרגליים, מומלץ להיכנס בנחת למיטה ולהתכוון אל רגעי ההירדמות. גם כאלו שחווים חוסר שינה, נדודי שינה או קושי להירדם יכולים להיעזר בהכנות לשינה מודעת. תתכננו את הזמן ככה שיהיה לכם מספיק זמן לתרגיל זכירת החלום,...

קרא עכשיו