איך קמים בבוקר?

התעוררות מודעת תומכת ביום כולו, חשוב לא להתנפל על החיים ברגע שפותחים את העיניים בבוקר. ברגע ההתעוררות, לנסות לפתוח לאט את העיניים ולשהות במידת האפשר בתחושה שבין שינה לערות, לשים לב לתחושות איתם התעוררתם.

  • להיות בקשב לעצמיכם, ברגעים הראשונים כדאי להתמקד בתחושות איתם מתעוררים, להחיות את החלום ולתעד אותו ביומן.
  • כאשר כותבים את החלום כדאי להחיות אותו בזיכרון ולדמות אותו כאילו הוא מתרחש כאן ועכשיו מחדש, להיזכר בחוויות, בהתרחשויות - ומה הוביל למה, בתחושות, בצבעים, ברגשות ובכל דבר מיוחד ומובהק שקרה בחלום. ממש כמו צופה מהצד שמתעד אירוע באופן שהכי נאמן להתרחשויות. ככל שהחלום ישוחזר בצורה נאמנה כך הבנת המסר תהייה מדויקת ורלוונטית עבורך.
  • כדאי לנסות לכוון את השעון הביולוגי לשעת ההתעוררות הנדרשת עבורך כדי להיות בהתעוררות טבעית שהיא מעבר משינה לעירות ללא צורך בגורם חיצוני. לשם כך צריך להרגיל את הגוף והמוח למעל שינה קבוע ומתמשך.
  • מומלץ לצאת מהמיטה בקצב איטי, לתת לגוף להתעורר, לדם לזרום, להתמתח ולהיות בתשומת לב למה נעים, אם אוהבים להתכרבל עוד קצת בשמיכה? אם אוהבים ללכת למקלחת?
  • כשיוצאים מהחדר מומלץ לסדר את המיטה כדי לחזור לחדר מסודר עם אנרגיה חדשה. המיטה היא  לב מקדש השינה !ארגנו אותה ותאווררו את החדר.
  • לשים לב מה נעים לך לאכול על הבוקר. מומלץ ליפני הכול לשתות כוס מים פושרים, אפשר עם לימון, כדי לאזן את חומציות הגוף ולהחזיר לגוף נוזלים.

מאמר קודם ארגון היכל השינה
המאמר הבא איך נכנסים למיטה?