טיפוח שעות הערב

 

מה אתם עושים בשעות הערב?

 

חשוב להיות בערנות לשיח ולנושאים עליהם מדברים בשעות הערב, הדברים שמעסיקים אותנו משפיעים על מה שחושבים, על התדר שלנו, על התחושות ומשם על החלומות לילה אותם אנו חולמים. אפשר לבחור סרט או ספר שעוסק בחלימה, פנטזיה, הגשמת חלומות או תכנים שעוסקים בתודעה ורוח. מוזמנים להיכנס למסלול הקולנוע ולצפות בטריילרים לסרטים וסדרות מומלצים שפותחים את התודעה למימד החלום. התכוונו ליצור אווירה נעימה ולשהות עם אנשים שקרובים אלינו.

 

  • במידה ואתם עושים ספורט בשעות הערב מומלץ לסיים את הפעילות הגופנית לפחות 3 שעות מהזמן שמתכוונים לישון.

 

  • במידה ורואים סרטים מומלץ להירדם אחרי שעשיתם דבר מה נוסף, כמו שיחה קצרה, קריאה של לפחות עמוד אחד בספר, הקשבה למוסיקה מרגיעה במשך 3 דקות.

 

  • הערב, ליפני השינה, זה הזמן בו אנו מתכנסים, נרגעים, מתכרבלים ונערכים לשינה, כותבים ביומן את אירועי היום ומביעים את הכוונה, בוחנים את היום שעבר כדי ליצור רצף ונרדמים בנחת, משקטים ככל האפשר את המיינד ואת לחצי היום ומטפחים את שעות הערב, את התזונה הנכונה ואת האווירה שטובה לנו כדי שמהעבר לשינה תהייה מודעת ותומכת.

 

מאמר קודם מה כדאי לאכול לפני השינה?
המאמר הבא ארגון היכל השינה