הכנות לטיפוח היכל השינה

איך נכנסים למיטה?

איך נכנסים למיטה?

חשוב לא לחכות לשנייה שנופלים מהרגליים, מומלץ להיכנס בנחת למיטה ולהתכוון אל רגעי ההירדמות. גם כאלו שחווים חוסר שינה, נדודי שינה או קושי להירדם יכולים להיעזר בהכנות לשינה מודעת. תתכננו את הזמן ככה שיהיה לכם מספיק זמן לתרגיל זכירת החלום,...

קרא עכשיו